أن النعناع من أهم النباتات لأنه يعتبر مستودع طبيعي للمركبات الفعالة مثل المنثول ومضادات الأكسدة التي تمنحه فوائد صحية مذهلة تشمل تحسين الهضم ؛ وتخفيف نزلات البرد ؛ وتهدئة الأعصاب ؛ وهو سهل الزراعه فيمكن زراعته بجوده عاليه في المنزل والمشتل والأرض المستديمه
موعد زراعته
يزرع النعناع في فصل الربيع ( فبراير ؛الي ابريل ) وفصل الخريف ( سبتمبر ؛الي نوفمبر ) حيث أن نبات النعناع يحتاج الي جو معتدل خالي من الصقيع والحراره العاليه
طرق الزراعه
1- الزراعه بالعقل :- قص فرع ناضج بطول 10 سم وضعه في الماء حتى تظهر جذوره ثم انقله للتربة.
2-الزراعه بالشتلات :- شراء شتلة جاهزة من المشتل ونقلها مباشرة إلى أصيص أو الحديقة.
3- الزراعه بالبذور :- نثر البذور فوق تربة رطبة على عمق خفيف جداً (نصف سم) وتغطيتها
- لا تقطف الأوراق المفردة فقط؛ بل قص فرع النعناع كاملاً من فوق عقدة الأوراق مباشرة، مما يفرع الساق إلى ساقين جديدين
أهم الفوائد الصحيه
صحة الجهاز التنفسي والرئتين
1- يعمل المنثول علي أزالة انسداد المجاري التنفسيه وبذلك يزيل احتقان الأنف
2- يعمل علي توسيع الشعب الهوائيه وبذلك تسهل عملية التنفس أثناء الأصابه بنزلات البرد
3-يعمل علي مكافحة التهابات الفم ؛ كما يسكن من الألام الناتجه عن تلك الألتهابات في الحلق والبلعوم بفضل ما به من خصائص مطهره
الصحه النفسيه وتقليل الألم النفسي
1- يعمل استنشاق رائحته علي تهدئة العقل وتقليل الشعور بلأجهاد
2- يستخدم زيت النعناع لتخفيف ألم الرأس الناتج عن الصداع التوتري وذلك عن طريق بوضعه علي الجبهه
3- يقوي من وظائف العقل الأدراكيه عند استنشاقه كما يقوي الذاكره
فوائد صحيه عامه
1- تقضي ما به من خصائص مضاده للبكتريا علي الروائح الكريهه وبذلك ينعش الفم ويقضي علي ما به من بكتريا
2- يساهم في تحفيز خفض مستويات السكر المرتفعه وبذلك يدعم مرضي السكر
3-يساعد تناول مشروب النعناع الدافئ قبل النوم علي الأسترخاء والحصول علي نوم هادئ
طرق تحضير مشروب النعناع
1- طريقة النقع
تنقع اوراق النعناع في الماء الساخن عشر دقائق مع تغطية الكوب بأحكام لعدم تطاير الزيوت المفيده ؛ وتجنب غلي الأوراق علي النار بشكل مباشر حتي لا تتطاير زيوتها المفيده
2-طريقة عمل عصير النعناع
طريقة ممتازة لإنعاش الجسم والحصول على مضادات الأكسدة والفيتامينات بشكل مباشر.
نضع عدد من أوراق النعناع الأخضر في الخلاط ؛ مع وضع كوب ماء بارد مع عصر نصف ليمونه ؛ تخلط المكونات في الخلاط ثم يصفي الخليط ؛ يفضل تناول المشروب فور عمله ويفضل تناوله صباحا علي معده فارغه
3- طريق عمل منقوع النعناع البارد
وتلك الطريقه لترطيب الجسم وانعاشه طوال اليوم والتخلص من السموم
توضع حزمه صغيره من النعناع الأخضر الطازج في لتر من الماء ؛ مع أضافة شرائح خيار أو شرائح ليمون يترك في الثلاجه لمدة 4؛6ساعات قبل تقديمه
نصائح للأستفاده الكبيره من عصير النعناع
1- تفرك الأوراق قبل وضعها في الماء لضمان خروج الزيوت العطريه الموجوده بها
2- يجب أن تكون الأوراق طازجه لأن بها نسبه عاليه من المركبات النشطه بالمقارنه بلأوراق الجافه
3- يفضل عدم استخدام السكر في التحليه ويستخدم بدل منها عسل النحل أويشرب بدون تحليه للأستفاده القصوي من فوائده
طريقة استخدام مشروب النعناع عند علاج كل حاله
1- كيف يستخدم لعلاج القولون العصبي واضطرابات المعده
يستخدم منقوع النعناع في الماء المغلي بعدتناول الوجبه بنصف ساعه لتجنب الغازات ؛ فيعمل علي ارتخاء العضلات لجدار المعده والأمعاء مما يقلل من التقلصات ويخفف من الأنتفاخات والغازات
2- كيف يستخدم للتخفيف من الشعور بالغثيان
يعمل النعناع على تهدئة عضلات المعدة المتشنجة التي تحفز الرغبة في القيء، كما أن لرائحته القوية تأثيراً مباشراً في تهدئة مراكز الغثيان بالدماغ
وينصح بتناول كوب من الشاي بالنعناع الدافئ ببطء عند بداية الشعور بالغثيان ؛ وعند الشعور الشديد بالغثيان يفضل وضع قطرات من زيت النعناع علي المنديل واستنشاقه
3- كيف يستخدم لعلاج الصداع الناتج عن التوتر
يساعد على تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية وإرخاء العضلات المشدودة في منطقة الرأس والرقبة.؛ ويتم استخدامه يستخدم منقوع النعناع المركز الدافئ في عمل كمادات علي الرقبه من الخلف أو علي الجبهه لعدة دقائق
- في حالات الصداع الشديد نستخدم زيت النعناع مخلوط بزيت اللوز ويدلك الوجنتين