تأثير المزاج علي الحاله النفسيه

 أن الحاله النفسيه للفرد تؤثر علي حياته بشكل عام ؛ ومن الأشياء التي تؤثرف حالة الفرد النفسيه وتتأثر ايضا بها هو المزاج ؛ الذي يختلف من شخص الي أخر وهو ما يشكل حياة الفرد ويعطيها مذاق خاص ومختلف ..ولكن في البدايه أريد أن اعرف كلمة المزاج تلك الكلمه التي يعرفها الجميع وبالرغم من ذلك لا يستطيع أحد أن يعرف ما هي علي وجه التحديد ... 

أن المزاج ما هو الأ  حالة وجدانية يخلقها الأحساس العام قد تكون  إيجابية (مثل الشعور بالرضا والسعاده ) باختصار لوحة الشطرنج الخاصه بكل انسان منا ؛ حيث تكون قواعد اللعبه خاصه به فقط فهو الذي يضع تلك القواعد وفق ما يراه وما يراه هو ما يشعره بالراحه وبعض من السعاده ولا يشاركه أحد في الأختيار ....في وضع تلك القواعد وذلك هو المزاج ...

ولا أعتقد أن هناك انسان واحد ليس له مزاج في شئ واحد يجعله سعيد ومقبل علي الحياه  ؛ وأن وجد هذا الأنسان كانت حياته رتيبه يحيطها الملل من كل جانب ..وكانت حياته عباره عن وجبه ينقصها كل المنكهات التي تجعلها مقبوله .

ما يؤثر علي المزاج

تختلف الأمزاجه بشكل كبير ومتفاوت حيث يتوقف مزاج الفرد الذي يشعر من خلاله بحاله من السعاده وربما الأسترخاء وقد نتجاوز ذلك الي الشعور بالنشوه ....

العوامل المؤثره علي الحاله المزاجيه 

1- يختلف الأمر باختلاف الشخصيات والبيئه التي يعيش بها الفرد والنشأه وتأثير الوالدين حيث يتأثر مزاج الفرد لا شعوريا ؛ بمزاج عائلته وموروثه الأجتماعي ...

2- التغيرات الهرمونيه  في فترات معينه ؛ خاصة بالنسبه للنساء 

3- قلة النوم تأثر بالسالب علي الحاله النفسيه 

4- نوعية الغذاء الذي يتناوله الفرد حيث أن الأطعمه الغنيه بفيتامين ب6 لها تأثير جيد في تحسين الحاله المزاجيه؛ مثل ...

 - تناول الأطعمه التي تبعث السعاده مثل الشيكولاته الداكنه التي ترفع مستويات هرمون السعاده 

- الأسماك الغنية بأوميغا 3 وفيتامين د الذي يعزز مستويات السيروتونين. مثل السلمون 

- المكسرات تساعد في تهدئة الأعصاب ومحاربة الأجهاد 

- تناول الزبادي المضاف له الشوفان يساهم في اعتدال المزاج ودعم الصحه العامه 

5- تناول بعض المشروبات تعتبر   القهوة والشاي الأخضر من المشروبات التي تزيد من الطاقة النفسية وتعزز الاسترخاء. 

6- ممارسة الأسترخاء والأساليب النفسيه الحديثه مثل ..

1- تخفيف التوتر النفسي باستخدام كتابة المذكرات 

2- ممارسة تمارين التنفس العميق وممارسة رياضة اليوجا التي تساعد علي التحكم بلأفكار السلبيه ..

3-الحصول على قسط كافٍ من الراحة والابتعاد عن المنبهات قبل النوم يعد حجر زاوية في استقرار المزاج  

بعض النصائح لتحسين الحاله المزاجيه

 1- المواظبه علي الرياضه مثل  المشي لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة في مكان مفتوح يساعد على تقليل هرمون التوتر (الكورتيزول) ويحسن التنفس والدورة الدموية؛ وتعتبر الرياضة، مثل ركوب الدراجات أو الركض، من أقوى البدائل الطبيعية لمقاومة الاكتئاب بفضل إطلاق الإندورفين. والحصول علي قدر كافي من النوم 

2- توفر هدف يعمل و يسعي الفرد لتحقيقه ؛ وأن يوافق هذا الهدف هوايات وميول الفرد

3- تناول الغذاء المتوازن والفيتامينات اللازمه من شأنه تعزيز الشعور بالطاقه 

4- يساعد التعرض للضوء الطبيعي في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين النفسية.

 

5-مخالطة الأشخاص الإيجابيين والابتعاد عن الحوارات السلبية والشخصيات السامة يحمي طاقتك النفسية.

6 -  تخصيص وقت للقيام بأشياء تحبها يعيد شحن طاقتك في وقت قصير

 

أنواع الأمزجه

تختلف الأمزجه كما قلنا من شخص لأخر حيث أن ما يسعد انسان ...لا يشعر أنسان أخر بأي نوع من أنواع السعاده بل وفي بعض الأحيان يراه مقرف ويثير الغثيان ....

1 -  فقد نجد انسان يستمتع بشرب القهوه ..وانسان اخر يستمتع بتدخين سيجاره مع فنجان القهوه .. وتختلف الأمزجه في احتساء المشروبات المختلفه ...كما أن البعض يفضل انواع غريبه من الأطعمه ولكنها تشعرهم بالسعاده عند تناولها وتعمل علي تحسين الحاله المزاجيه لهم ..

2- وقد نجد انسان يستمتع باستنشاق روائح خاصه تشعره بالسعاده ..كرائحة الخبز الطازج وغيرها من الروائح المختلفه ؛ مثل عبير الزهور؛ أو استنشاق نوع معين من الروائح له في ذاكرته أجمل الذكريات .

3- وقد نجد بعض الأمزجه الغريبه التي يشعر اصاحبها بالخجل ولذا لا يفصحون عنها .

4- كما نجد اصحاب الأمزجه المحرمه كشرب الخمر والشيشه ولعب الميسر وخلافه وهذا النوع من الأمزجه يكون ضرره أكبر من نفعه لذا علي اصحابه استبداله بنوع أخر لا ضرر منه

أن ما يشعر الأنسان بتحسن نفسي يندرج تحت قائمة المزاج وما أكثر أنواع النشاطات المختلفه كلأنشطه الرياضيه ؛ أو التسوق وتناول الأطعمه والمشروبات التي تشعرنا بحاله من السعاده ....ولكن المهم في الأمر أن يكون لكل مننا مزاجه الخاصه الذي يساعده علي احتمال صعاب الحياه ...ويدخل علي نفسه السرور ومهما كان ما يسبب له هذا الأحساس تافه لكنه يبقي علي درجه من الأهميه بالنسبة له ...لذا انصحكم جميعا بالتمسك بذلك المزاج الذي يخص كل مننا ؛حيث هو مساحته الخاصه التي لا يشاركه فيها أحد...

وأقول لمن ليس لديه مزاج في أي شئ يدخل عليه السرور فليبحث عنه في نفسه ...وسوف يجده ويجب عليه حينها أن يتمسك به لما له من فوائد نفسيه عظيمه و حتي يقاوم به ملل الحياه ورتابتها .